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こんにちは。日光市の沼尾デンタルクリニックです。

2月1日は「テレビ放送記念日」です。

これは、1953年2月1日に日本で初めて

テレビの本放送が始まったことに由来しています。

かつてはテレビが家庭の中心でしたが、

現代では若い世代を中心に、

テレビを見る時間が減り、

スマートフォンを使う時間が増えています。

このように生活の中心になりつつある

スマートフォンですが、

使い方によってはお口の健康に

悪影響を与えることがあります。

◆知らないうちに続けている

　「TCH（歯列接触癖）」とは

パソコン作業に集中しているときや

スマートフォンを見ているとき、

無意識に上下の歯が

触れていることはありませんか。

「それの何がダメなの？」

と思うかもしれませんが、

この状態が習慣化すると

歯やあごの関節に

少しずつ負担がかかることがあります。

意外と知られていませんが、

上下の歯が接触する時間は、

食事や会話を含めても1日に20分以内で、

それ以外の時間は、2～3mmほど離れているのが

正常な状態です。

これとは反対に、

何もしていないときでも

無意識に歯が触れ続けてしまう状態を、

「TCH（歯列接触癖）」

といいます。

「ちょっと触れているだけ」

のつもりでも、

その状態が長く続くと

歯やあごの関節が十分に休まらず、

ダメージが蓄積していきます。

その結果、かみ合わせの違和感や顎関節症、

歯の破折（割れ・欠け）、知覚過敏、

歯周病の悪化といった

お口トラブルの原因になってしまうのです。

◆スマホ使用時は要注意！

　意識的に「歯を離す」習慣を

TCHは仕事や趣味に集中しているときや、

下を向いた姿勢のときに起こりやすくなります。

パソコンやスマートフォンを

長時間使う機会の多い現代では、

誰にでも起こり得るクセといえるでしょう。

さらに、過度にストレスが溜まっているときにも、

無意識に歯を噛みしめる時間が

増えるといわれています。

もし、心当たりがある場合は、

気づいたタイミングで意識的に

歯を離す習慣づけを行うことが大切です。

よく目にする場所に

「歯を離す」と書いたメモを貼っておくと、

クセに気づきやすくなります。

さらに、

「深呼吸して肩の力を抜く」

「座る姿勢を整える」

など日常生活でできる工夫も効果的です。

◆簡単チェックで早めの対策！

　気になる症状は相談を

TCHは無意識に起こるクセの一種なので、

まずは自分にそのクセがあるかどうかを

知ることが改善の第一歩です。

以下のセルフチェックを試してみましょう。

STEP1．姿勢を正して正面を向く

STEP2．唇を軽く閉じる（力は入れない）

STEP3．その状態で上下の歯を軽く離してみる

この時、

「口元に違和感がある」

もしくは

「5分以上維持するのがつらい・できそうにない」

と感じたら、TCHの疑いがあります。

なかなかクセが直らない、

あるいはすでに歯やあごに何らかの症状や

違和感がある場合は、早めに歯科医院で相談しましょう。

こんにちは。日光市の沼尾デンタルクリニック です。
皆さまは今年の抱負は決めましたか？
「一年の計は元旦にあり」という言葉があるように、
何事もはじめが肝心。

まだゆっくりしていたい気持ちも
あるかもしれませんが、
しっかりと検診を受けて、
むし歯や歯周病の早期発見・治療に努めましょう！

そんな新年は、初詣に浅草寺へ行ってきました。

年始早々の研修が都内で行われたため、
1日早めに都内入りしました。
日光から浅草までは、
東武鉄道で乗り換えなしで行くことができるので、
とても便利です。

浅草寺で初詣をすませてから、お守りも購入し、
浅草を散策。
お正月の雰囲気を満喫しました。

その後上野へ移動して
「国立西洋美術館」と「国立科学博物館」を鑑賞しました。
それぞれ音声ガイドも借りて、
じっくりと鑑賞してきました。

国立西洋美術館では、企画展である
「オルセー美術館所蔵　印象派をめぐる物語」を鑑賞。
芸術には疎いのですが、
ガイドがあったのでよくわかりました。

国立科学博物館ではまず常設展を鑑賞。
日本の生い立ちから、
科学の進歩など様々な展示がありとても楽しめました。
その後で、特別展の大絶滅展も鑑賞しました。

地球上では大きな絶滅が5回も起こっていたそうで、
その都度、生き残った良きものが
新しい世界を構築しているそうです。

今年のお正月は、これまであまりなかった、
未知のものに触れ合えた時間となりました。

日常から少し離れ、
新しい価値観や考え方に触れることで、
気持ちも自然とリフレッシュできたように感じます。

国立西洋美術館：https://www.nmwa.go.jp/jp/
国立科学博物館：https://www.kahaku.go.jp/

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